بهترین خوراکی ها برای ریه در دوران کرونا - مجله ایرکا

شما عزیزان باید مراقب سلامت ریه خود در دوران شیوع ویروس کرونا باشید.

به گزارش خبرنگاران، ریه ها، جز ارگان های مهم بدن هستند که وظیفه تامین اکسیژن برای ادامه حیات را بر عهده دارند. بخصوص در این روزها که ویروس کرونا به دستگاه تنفسی حمله و ریه ها را با آسیب های جدی روبرو می کند، نقش این ارگان حیاتی پررنگ تر شده است.

در واقع، عملکرد مناسب ریه ها نه تنها از ابتلا به برخی بیماری ها پیشگیری می کند بلکه مانع از ورود مواد سمی و عوامل مضر برای بدن می شود. خوشبختانه می توان با مصرف برخی مواد غذایی ریه ها را تقویت کرد که عبارتند از:

1. کرفس

کرفس به دلیل داشتن خواص ادرارآوری و ضدالتهابی معروفیت دارد. به همین دلیل نیز مایعات تجمع یافته در بافت ها را دفع و همزمان برای پیشگیری از اختلالات التهابی موثر عمل می کند. مصرف منظم کرفس باعث تمیزی مجاری تنفسی شده و فرایند اکسیژن رسانی سلولی را افزایش می دهد و به این ترتیب سلامت ریه ها را بهبود می دهد. بنابراین، می توانید برای تقویت ریه ها، کرفس را دم کرده و روزانه 2 تا3 مرتبه میل کنید. همچنین می توانید به اسموتی ها و سالادهایتان کرفس اضافه کنید.

2. پونه کوهی

این سبز معطر برای بهبود سلامت ریه ها و افزایش قدرت تنفسی بدن مفید است. پونه کوهی خواص آنتی اکسیدانی و ضدعفونی بالایی دارد و باعث دفع توکسین های آسیب رسان بافت ریوی می شود. این گیاه معطر حاوی ترکیبی به نام کارواکرول است که اثرات موثری در حفظ سلامت دستگاه تنفسی دارد. می توانید روزانه یک فنجان دمنوش پونه کوهی مصرف کنید و همچنین از این سبزی معطر در تهیه آش، سوپ و خورشت ها استفاده کنید.

3. هویج

هویج یک ماده غذایی فوق العاده است که باید در برنامه غذایی تان حضور پررنگ داشته باشد. این ماده غذایی نارنجی رنگ منبع ویتامین های A، C و E است که هر 3 برای ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده موثر عمل می کنند. مصرف هویج بخصوص به صورت خام به دفع توکسین هایی که در ریه ها انباشته شده اند، کمک کرده و از نابودی زودهنگام بافت های ریوی پیشگیری می کند. توصیه می کنیم هر هفته 2 تا 3 مرتبه آب هویج طبیعی میل کنید. البته در این روزهای کرونایی می توانید دفعات مصرف آب هویج را افزایش دهید. البته از این سبزی در تهیه سوپ سبزیجات یا خورشت هم استفاده کنید.

4. چای سبز

چای سبز علاوه بر خواص لاغرکنندگی برای سلامت ریه ها نیز فوق العاده است. این نوشیدنی مفید سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد ضدالتهابی قوی است که به حفظ سلامت ارگان های بدن کمک می کند. توصیه می شود هر هفته حداقل 3 مرتبه چای سبز بنوشید و از این نوشیدنی در ترکیب اسموتی های سم زدا نیز استفاده کنید.

5. گریپ فروت

مصرف اسید سیتریک برای دفع سمومی که در فرایند اکسیژن رسانی به سلول ها اختلال ایجاد می کند موثر است. گریپ فروت میوه ای کم کالری و دارای خواص زیادی برای سلامت ریه هاست. آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت باعث افزایش فعالیت سلولی شده و به پیشگیری از تشکیل تومورهای بدخیم کمک می کند. بنابراین، می توانید هر هفته 2 تا 3 مرتبه به صورت ناشتا آب طبیعی گریپ فروت بخورید.

6. سیر

سیر یک سبزی مفید برای تقویت برونش هاست و در عین حال به کاهش انسدادهایی که منشا مسائل ریوی هستند، کمک می کند. آنتی اکسیدان ها و عوامل ضدالتهابی موجود در این ماده غذایی باعث تقویت سلامت ریوی شده و تخریب بافت های ریوی ناشی از رادیکال های آزاد را به حداقل می رساند. بنابراین، توصیه می شود که (اگر مشکل گوارشی ندارید) روزانه به صورت ناشتا یک حبه سیر میل کنید. در ضمنً، بهتر است سیر را در تهیه انواع آش ها، خورشت ها، سوپ ها و انواع غذاهای دیگر استفاده کنید.