عوارض و مضرات جدی خرما که باید بدانید - مجله ایرکا

به گزارش خبرنگاران به نقل از نمناک،

چه طور ممکن است؟ این ممکن است برای هرچیزی اتفاق بیفتد ، ولی خرما؟؟ چگونه این میوه ساده و لذیذ می تواند تهدیدی برای ما باشد؟ بله درست است خرما هم می تواند مشکل ساز باشد. در این بخش از سلامت تغذیه در خصوص عوارض جانبی خرما بحث خواهیم کرد ، می دانیم که شما دوست دارید چیزهای بیشتری در این مورد بدانید.

عوارض و مضرات جدی خرما که باید بدانید

1. می تواند منجر به مسائل شکمی گردد:

خرما به خودی خود منجر به مسائل شکمی نمی گردد ، مگر اینکه به آنها سولفات اضافه گردد ، که در حال حاضر رایج نیز هست. سولفات یک ترکیب شیمیایی است که برای نگهداری و از بین بردن باکتری های مضر به خرمای خشک افزوده می گردد. افرادی که به سولفات حساسیت دارند، می توانند به دردهای شکمی، نفخ و اسهال مبتلا شوند.

خرما منبعی عالی از فیبر است ، که در کمال تعجب می تواند در این مورد اثر معکوس داشته باشد. اگر تا به حال میزان کافی فیبر دریافت نکرده باشید، وقتی که تعداد زیادی خرما میخورید، به طور ناگهانی میزان دریافت فیبر بدنتان به حد زیادی بالا می رود و این افزایش ناگهانی می تواند منجر به مسائل شکمی مانند یبوست و نفخ گردد و با وجود اینکه تحقیقات کمی صورت گرفته است ولی براساس گزارشات در موارد به خصوصی، خرما موجب بدتر شدن اسهال می گردد.

مصرف خرما چه عوارضی دارد؟

2. خرما می تواند موجب تحریک و خارش پوست گردد:

میوه های خشک مانند خرما می توانند باعث تحریک پوست شوند. یک بار دیگر، پای سولفات در میان است. جوش های پوستی می توانند به دلیل کپکهای روی میوه های خشک که خرما نیز جزء آنها است، ایجاد شوند.

3. خرما می تواند موجب حملات آسم گردد:

تحقیقات کافی درمورد اینکه خرما می تواند موجب حملات آسم گردد، وجود ندارد. ولی از آنجایی که خرما می تواند منجر به حساسیت گردد و حساسیت نیز توانایی ایجاد آسم را دارد ، بهتر است کسانی که در معرض ابتلا به آسم قرار دارند ،بیشتر مراقب باشند در حقیقت 80 درصد از افرادی که مبتلا به آسم هستند، به موادی که در هوا جابه جا می شوند، مانند کپک هایی که روی میوه های خشک مانند خرما وجود دارند، نیز حساسیت دارند.

خرما موجب حملات آسم می گردد

4. مصرف خرما می تواند باعث افزایش وزن گردد:

اگرچه خرما سرشار از فیبر است، ولی دارای میزان بالایی از کالری و انرژی نیز می باشد و می تواند منجر به افزایش وزن بی سابقه ای گردد. هر گرم از خرما 2.8 کالری دارد که به این معناست که جزء غذاهایی با میزان انرژی متوسط به حساب می آید و می تواند باعث افزایش وزن گردد.

5. خرما می تواند باعث افزایش سطح پتاسیم در خون گردد:

هایپرکالمی شرایطی است که باعث افزایش بیش از حد پتاسیم در خون می گردد. خرما سرشار از پتاسیم است و استفاده بیش از حد از آن می تواند باعث بروز این شرایط گردد پس اگر میزان پتاسیم خون شما بالا است ، از خوردن خرما اجتناب کنید. میزان ایده آل پتاسیم خون چیزی در حدود 3.6 تا 5.2 میلی در لیتر است. میزان پتاسیم خون بالاتر از 7 می تواند خطرناک گردد و نیاز به مداخله دارویی سریع دارد.

افزایش سطح پتانسیم در خون با مصرف خرما

6. روکش مومی روی خرما می توانند خطرناک باشد:

مانند سایر میوه های دیگر مثل سیب، خرما نیز با روکش مومی عرضه می گردد.به دلیل اینکه میوه ها ظاهر بهتر و درخشان تری داشته باشند با موم روکش می شوند تا برای مدت زمان طولانی تری تازه بمانند. درخشندگی خرما معمولا به دلیل روکش نفتی یا اسپری شیمیایی است که هر دوی اینها می توانند در دراز مدت باعث مسائل شدید گوارشی شوند.

7.خرما می تواند برای بچه ها ناسالم باشد:

خرما برای بچه ها خیلی غلیظ و ضخیم است. جویدن خرما برای آنها سخت است و از آن جایی که روده های آنها در حال تکامل است، هضم خرما می تواند مشکل باشد. که این می تواند مسائلی را ایجاد کند. در حقیقت خرما می تواند نای کودک را ببندد و آنها را خفه کند ، بنابراین خیلی مراقب باشید حداقل تا زمانی که عظیم شوند ، خرما را از دسترس نوازدان دور کنید.

خرما برای بچه ها زیاد مناسب نیست

8. خرما می تواند باعث عدم تحمل فروکتوز گردد:

شیرینی طبیعی خرما (حداقل بخشی از آن) به دلیل فروکتوز موجود در خرما است. بعضی از افراد با هضم فروکتوز مشکل دارند که باعث ایجاد شرایطی به نام عدم تحمل فروکتوز می گردد.شکر به طور کامل جذب نمی گردد که باعث می گردد به صورت کامل از سیستم گوارش شما عبور کند.(زیرا بدن شما قادر نیست ترکیبات آن را بشکند.) این مشکل همچنین می تواند منجر به نفخ و دردهای شکمی نیز بگردد زیرا شکر با باکتری های طبیعی موجود در روده واکنش نشان می دهد.

این ها عوارض جانبی خرما بودند اگرچه، مواردی وجود دارد که باید در خصوص آنها واضح تر صحبت کنیم.

عوارض جانبی خرما بر روی میزان قند خون و سلامت دندان:

اول از همه، میزان قند خون:

این طور به نظر می رسد که خرما درست به دلیل طعم شیرینش، بر روی میزان قند خون تاثیر می گذارد. اگرچه تحقیقات قابل اطمینانی در این زمینه انجام نشده است. تحقیقات ویژه نشان داده است که برخلاف تصور، خرما میزان قند خون را کاهش می دهد و می تواند به درمان دیابت نیز یاری کند. این احتمالا به این دلیل است که خرما حاوی قند طبیعی است و میزان گلیسمی آن پایین است ، بنابراین نمی تواند تهدیدی باشد همچنین تحقیقات محکمی در خصوص تاثیر خرما بر روی سلامت دندان ، وجود ندارد اگرچه بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

در زمان بارداری و شیردهی ، خرما انتخاب خوبی است. تحقیقی نشان داده است که خوردن خرما حداقل 4 هفته قبل از زایمان باعث می گردد که زایمان راحت تری داشته باشید. ولی مراقب باشید که بیشتر از حد مجاز خرما مصرف نکنید زیرا ما نمی دانیم در این صورت چه اتفاقی خواهد افتاد.

عوارض جانبی خرما چیست؟

نتیجه گیری از خرما:

این به معنی نیست که از خرما پرهیز کنید ، عوارض جانبی خرما زمانی اتفاق می افتد که شما بیش از حد به خرما علاقه داشته باشید و خیلی زیاد مثلا بیشتر از 10 خرما در روز بخورید بنابراین مصرف خرما را تحت کنترل داشته باشید و از میوه های دیگر نیز بهره ببرید. لازم به ذکر است خرما ارزش غذایی بالایی داشته و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین های B، A، K، C، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر موادمعدنی است و در طول شبانه روز حتما دو یا سه عدد از آن را بهتر است مصرف کنیم.