کالری مرغ ؛ هر 100 گرم مرغ چقدر کالری دارد؟

به گزارش مجله ایرکا، گوشت مرغ، خوراکی بسیار مغذی و سالمی به شمار می رود. از آنجایی که گوشت مرغ، کم چرب است، می توان از آن در رژیم های غذایی مختلف استفاده کرد. گوشت مرغ حاوی پروتئین، ویتامین هایی مانند ویتامین های A ،B و D و مواد معدنی مانند پتاسیم و فسفر است. بسیاری از افراد از میزان کالری مرغ و قسمت های مختلف آن مانند سینه مرغ، پای مرغ، جگر و ران مرغ آگاه نیستند. در این مقاله با کالری مرغ در شکل های مختلف آشنا خواهیم شد.

کالری مرغ ؛ هر 100 گرم مرغ چقدر کالری دارد؟

در صورتی که آگاهی از کالری قسمت خاصی از مرغ مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فرست زیر، به مطلب دلخواه خود برسید.

  • سینه مرغ
  • ران مرغ
  • ساق ران مرغ
  • بال مرغ
  • پای مرغ
  • آب مرغ پخته شده
  • جگر مرغ
  • گردن مرغ
  • مرغ سرخ شده
  • ناگت مرغ

کالری سینه مرغ

ارزش غذایی سینه مرغ
مقدار100 گرمیک فنجان (پخته شده، خرد شده)
کالری195263
چربی7.72 گرم10.42 گرم
کربوهیدرات0 گرم0 گرم
پروتئین29.55 گرم39.89 گرم

کالری ران مرغ

ارزش غذایی ران مرغ
مقدار100 گرمیک فنجان (پخته شده، خرد شده)
کالری245331
چربی15.36 گرم20.74 گرم
کربوهیدرات0 گرم0 گرم گرم
پروتئین24.85 گرم33.55 گرم

کالری ساق ران مرغ

ارزش غذایی ساق ران مرغ
مقدار100 گرمیک فنجان (پخته شده، خرد شده)
کالری214289
چربی11.06 گرم14.93 گرم
کربوهیدرات0 گرم0 گرم
پروتئین26.8 گرم36.18 گرم

کالری بال مرغ

ارزش غذایی بال مرغ
مقدار100 گرم
کالری288
چربی19.3 گرم
کربوهیدرات0 گرم
پروتئین26.64 گرم

کالری پای مرغ

خواص معجزه گر پای مرغ را نیز در خبرنگاران بخوانید.

ارزش غذایی پای مرغ
مقدار100 گرم
کالری215
چربی14.6 گرم
کربوهیدرات0.2 گرم
پروتئین19.4 گرم

کالری آب مرغ پخته شده

ارزش غذایی آب مرغ
مقدار100 گرم
کالری5
چربی0.12 گرم
کربوهیدرات0.62 گرم
پروتئین0.39 گرم

کالری جگر مرغ

ارزش غذایی جگر مرغ
مقدار100 گرم
کالری172
چربی6.43 گرم
کربوهیدرات1.11 گرم
پروتئین25.78 گرم

کالری گردن مرغ

ارزش غذایی گردن مرغ
مقدار100 گرم (کبابی یا سرخ شده)
کالری154
چربی8.78 گرم
کربوهیدرات0 گرم
پروتئین17.55 گرم

کالری مرغ سرخ شده

ارزش غذایی مرغ سرخ شده
مقدار100 گرمیک فنجان
کالری112186
چربی6.1 گرم10.07 گرم
کربوهیدرات3.91 گرم6.45 گرم
پروتئین10.5 گرم17.32 گرم

کالری ناگت مرغ

ارزش غذایی ناگت مرغ
مقدار100 گرمیک فنجان
کالری297413
چربی18.82 گرم26.16 گرم
کربوهیدرات16.32 گرم22.68 گرم
پروتئین15.59 گرم21.67 گرم

کالری مرغ پخته شده

ارزش غذایی گوشت مرغ پخته شده
مقدار100 گرمیک فنجان (خرد شده)
کالری237332
چربی11.89 گرم16.65 گرم
کربوهیدرات0 گرم0 گرم
پروتئین30.42 گرم42.59 گرم

جمع بندی

کالری مرغ در هر 100 گرم گوشت مرغ پخته شده 237 کالری است. در حالی که هر 100 گرم ناگت مرغ حاوی 297 کالری است. از خواص گوشت مرغ می توان به کمک به کاهش وزن، کنترل فشار خون، کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ، کاهش کلسترول و تقویت دستگاه ایمنی بدن اشاره کرد. پیشنهاد می کنیم فواید مصرف مرغ سبز را نیز مطالعه کنید. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله خبرنگاران به اشتراک بگذارید.

منبع: setare.com
انتشار: 8 خرداد 1400 بروزرسانی: 8 خرداد 1400 گردآورنده: ccirca.ir شناسه مطلب: 974

به "کالری مرغ ؛ هر 100 گرم مرغ چقدر کالری دارد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری مرغ ؛ هر 100 گرم مرغ چقدر کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید