تست روانشناسی افسردگی

به گزارش مجله ایرکا، تست روانشناسی افسردگی به شما یاری می نماید نسبت به حال خود مطلع تر شوید و اگر مدتیست اندوهگین هستید، دریابید اندوهتان طبیعی است یا افسرده اید.

تست روانشناسی افسردگی

سرویس روانشناسی - زمانی که یکی از دوستانتان فوت می نماید ویا زمانی که به یکی از اهداف خود نمی رسید، اندوه امری طبیعی است. این احساسات بخشی از زندگی هستند. اندوه نشانه انسان بودن است، اما افسردگی با اندوه طبیعی به لحاظ مختلف متفاوت است:

  • افسردگی با کاهش عزت نفس همراه است.
  • افسردگی ادامه دار است.
  • افسرده ها نمی تولنند وظایف خود را به درستی انجام دهند.
  • افسردگی واقع بینانه نیست و همواره ناشی از افکار تحریف شده است.
  • افسردگی یک بیماری است.
  • افسردگی با احساس درماندگی همراه است.

اگر افسرده اید زمانی باید به روانشناس و روان درمانگر رجوع کنید که کوشش های شخصی شما برای رهایی از افسردگی به جایی نرسیده باشد. همه ما در برخورد با حوادث دلسرد کننده ناراحت می شویم، اما معمولا در مدت چند روز به حالت نخست برمی گردیم. برای برخی این بهبود به تاخیر می افتد و احساس افسردگی و اضطراب گاه ماه ها دوام می آورد. و یک روانشناس یا روانپزشک خوب می تواند سرعت بهبود را افزایش دهد. یکی از راه هایی که خودتان می توانید نسبت به حال خود مطلع تر شوید پاسخ دادن به تست های افسردگی مانند تست روانشناسی افسردگی دکتر برنز یا تست روانشناسی افسردگی دکتر بک می باشد.

برای اطلاع از شدت افسردگی یا نگرانی خود، در ادامه به سوالات تست روانشناسی افسردگی دکتر برنز پاسخ دهید.

تست آنلاین روانشناسی افسردگی دکتر دیوید برنز

تست روانشناسی افسردگی (تشریحی)

1- احساس غم و اندوه می کنید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

2- آیـنده را تـاریک می بینید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

3- احساس می کنید بی ارزش هستید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

4- خود را در مقایسه با دیگران حقیر احساس می کنید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

5- آیا مدام از خودتان انتقاد می کنید یا خودتان را سرزنش می کنید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

6- آیا در تصمیم گیری با سختی روبه رو هستید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

7- اغلب احساس خشم و رنجش دارید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

8- آیا علاقه خود را به شغل، سرگرمی، خانواده یا دوستان تان از دست داده اید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

9- آیا بی انگیزه هستید و انجام کارها برای تان سخت شده است؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

10- آیا خود را پیر و غیرجذاب می دانید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

11- آیا اشتهای تان را ازدست داده اید یا برعکس بیش از اندازه پرخوری می کنید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

12- خوابیدن برای تان سخت شده یا مدام احساس خستگی می کنید و بیش از اندازه می خوابید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

13- آیا میل جنسی تان را ازدست داده اید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

14- آیا بیش از اندازه نگران سلامت خود هستید؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

15- آیا فکر می کنید اگر بمیرید، بهتر است؟

0-ابدا

1-کمی

2-تاحدودی

3-خیلی

چه نمره ای از تست روانشناسی افسردگی گرفتید؟

امتیازها را براساس ارقامی که کنار هر گزینه نوشته شده با هم جمع کنید و مجموع نمرات تان را به یاری راهنمای زیر تحلیل کنید.

0 تا 4

اگر مجموع نمرات تان در این تست روانشناسی افسردگی بین صفر تا چهار است، نشان زیادی از افسردگی در شما نیست. روانشناسان در چنین شرایطی تشخیص می دهند که اندکی غمگین هستید و معتقدند بدون احتیاج به درمان های طولانی مدت می توانید شادی را دوباره به زندگی تان برگردانید. احتمالا یک اتفاق خاص دلیل اصلی غمگین بودن تان شده و با رفع شدن آن، دوباره زندگی شادتان را آغاز خواهید کرد، اما اگر اتفاق خاصی هم نیفتاده باشد، با یک اراده جدی می توانید غم ها را دست به سر کنید.

5 تا 10

اگر امتیازتان بین 5 تا 10 است، باز هم جای زیادی برای نگرانی وجود ندارد. شرایط تان طبیعی است و فقط کمی ناراضی هستید. غم به زندگی تان آمده اما هنوز نتوانسته شما را کاملا محاصره کند. شاید بهتر باشد به یاری کتاب های روانشناسی، کمی ورزش و کوشش های شخصی، برای بازیابی توان تان کوشش کنید. با چنین نمره ای نمی توان شما را بیمار دانست و باید بگوییم که تنها غمگین تر از قبل شده اید و انرژی روانی تان پایین تر از قبل آمده است.

11 تا 20

اگر نمره شما در این تست بین 11 تا20 است، کارتان از غمگین بودن گذشته. شما به افسردگی خفیفی دچار شده اید و اگر حواس تان به خودتان نباشد، خیلی زود افسردگی در زندگی تان ریشه می دواند. از نظر روانشناسان شرایط شما چندان وخیم نیست اما باید برای ازبین بردن این افسردگی ملایم کوشش کنید و اجازه گسترش آن را ندهید. انگیزه و کوشش خود شما در این شرایط از هر چیزی تاثیرگذارتر است اما بد نیست که گاهی با یک مشاور یا روانشناس درمورد مسائل تان صحبت کنید.

21 تا 30

کسب نمره 21 تا 30 در این تست به شما می گوید که سطح متوسطی از افسردگی گریبان تان را گرفته است. درست است که باز هم کوشش های شما بیشتر از هر چیزی می تواند در تغییر شرایط تان موثر باشد، اما بد نیست در کنار این کوشش ها از یک روانشناس هم یاری بگیرید. اگر در چنین شرایطی به متخصص مراجعه کنید دوره درمان تان زیاد طولانی نخواهد بود و خیلی زود به زندگی عادی برخواهید گشت. پس زود بجنبید و حتی یک روز دیگر را هم به جنگ تن به تن با افسردگی نگذرانید.

31 تا 45

اگر در این تست روانشناسی افسردگی نمره 31 تا 45 را گرفته اید، حال تان حسابی خراب است. شما به افسردگی شدید دچار شده اید و احتمالا در کنار یاری های روانشناسان، به دارودرمانی و مراجعه به روانپزشک هم احتیاج دارید. دیر جنبیدن می تواند افسردگی شما را مزمن و کوشش های متخصصان برای بهبود را بی اثر کند. پس به توانایی خودتان برای بیرون آمدن از این حال اکتفا نکنید. این نمره می گوید که افسردگی تمام توانش را برای فلج کردن زندگی شما به کار بسته است.

منبع: ستاره
انتشار: 11 آبان 1399 بروزرسانی: 11 آبان 1399 گردآورنده: ccirca.ir شناسه مطلب: 568

به "تست روانشناسی افسردگی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "تست روانشناسی افسردگی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید